PASO 9. Posicion Del Gato Y La Vaca

9.     Posicion Del Gato Y La Vaca

             

Beneficios:

Relaja la tensión de la espalda baja, media y superior. Es un gran ejercicio para mantener flexible el fluido de la columna vertebral y el movimiento Kundalini.

Como hacerlo:

Ponte  sobre tus manos y rodillas. Inhala y arquea la columna vertebral hacia dentro con la cabeza mirando hacia arriba. Mantén la posición. Después, exhala y arquea la columna hacia fuera llevando la barbilla al pecho y mantén la posición de nuevo.

Respiración:

A través de la nariz.

Tiempo:

2 o 3 minutos