Se han escrito muchos artículos, libros y lecturas acerca de la meditación. Sin embargo todavía hay mucha gente que no sabe como llegar a este estado mental llamado meditación.
En esta sección, vamos a hablar con detalle de los principales pasos que envuelven la meditación, junto con algunos consejos que te ayudaran en el proceso.
Hay diferentes aspectos los cuales necesitan ser discutidos como son las posiciones de yoga; control de los sentidos, concentración, mantras; el proceso mental; como lo que comemos, el sexo y el sueño afectan tu meditación; la mejor hora para meditar; las posiciones sentadas, el mejor lugar para meditar y demás.
Uno de los mitos es creer que cuando uno se sienta debería ser capaz de acallar la mente inmediatamente. Nosotros tenemos miles de pensamientos por guiño de ojo. Cuando uno se enfoca hacia adentro, se puede dar cuenta del ruido mental de fondo que hay en la mente. Distracciones son la norma. La mente nunca para, pero a través de la meditación uno puede crear silencio y calma algo que puede ayudarte toda la vida. Al principio es posible que solo seas capaz de conseguir solamente unos cuantos minutos en total centrado en la meditación. Se paciente contigo mismo. La paciencia da resultados.
Desafortunadamente mucha gente se identifica a si misma con la mente. Como Swami Rama dijo “Todo lo del cuerpo esta en la mente, pero no toda la mente esta en el cuerpo… La mente tiene la habilidad de trascender al cuerpo”. Practicando la meditación te permitirás actuar como un testigo de tu mente, separado del proceso mental y logrando la calma.
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