Beneficios:
Este es uno de los ejercicios de Kundalini Yoga mas recomendados. Es fabuloso para el corazón y la circulación. Es como una bomba de levantamiento de energía desde los Chakras inferiores a los Chakras superiores.
Como hacerlo:
Siéntate sobre los talones. Lleva los brazo arriba e interlaza los dedos excepto el dedo índice el cual debe mantenerse recto señalando hacia el cielo. Inhala y recita en voz alta el mantra SAT mientras empujas el abdomen hacia adentro, luego recita NAM mientras relajas el abdomen hacia fuera. Lleva un ritmo estable. Se hace muy alto y se empuja el abdomen todo hacia adentro vigorosamente mientras inhalas.
Respiración:
La natural cuando se recita el mantra SAT NAM.
Tiempo:
5 minutos.
estos ejercicio de de relajación son recomendables para aquellos que sufren de tensiones por exceso de trabajo, solo que primero hay que entrenar los tendones y concentrar bien al cerebro para que nos ayude a hacer las posiciones, ya que la mente es quien manda.
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