CREADORES DEL BLOG

CLAUDIA GERONIMO GARCIA

DIANA DANIELA HERNANDEZ OSORIO

ROCIO GUADALUPE DE LA CRUZ RAMOS

FRANCISCO RODOLFO OSEGUEDA JESUS

YOGA TODOS PUEDEN PRACTICARLO

Es una práctica intuitiva, cada uno va sintiendo qué tipo de ejercicio necesita reforzar y en esto se relaciona con la psicología: la persona se cura en la medida en que esté dispuesto a hacerlo.

TECNICAS DE RELAJACION    YOGA :

JUSTIFICACION:

Ante el estrés que se vive cotidianamente, uno vive en un mundo expresando solo pensamientos  negativos creyendo que nada resultara en esta vida y actuando con agresividad, en ocasiones también falta de ánimo y sin proyección en su vida. No somos consientes que esos efectos solo se producen a nuestro alrededor , que importa lo que pase fuera si comienzo estar bien en mi mente y cuerpo, en lo que yo puedo radiar a los demás mi paz interior a lo que llamamos mi ESPIRITUAL. Comenzaremos a conocer técnicas de relajación y concentración para así iluminar y despertar ese ser espiritual que nos radiara tranquilidad, energía que fluirá sobre nuestro cuerpo proyectándola de forma positiva. Recibieras distintas técnicas de relajación y proyección del ser.

1.    Curso de yoga

Perfil de ingreso

·         Disposición de mente y cuerpo

·         Flexibilidad

·         Disponer de dos horas al dia

Perfil de egreso

·         Concentración

·         Mayor relajación

·         Crecimiento espiritual

TABLA DE CONTENIDOS

UNIDAD 1

1 QUE ES EL YOGA KUNDALINI

2 SIGNIFICADO DE LA PALABRA YOGA

3 HISTORIA DEL YOGA PARTE 1

4 HISTORIA DEL YOGA PARTE 2

5 RESPIRACION APROPIADA

6 RESPIRACION LARGA Y PROFUNDA

7 POSICIONES BASICAS

8 POSICIONES DE YOGA

9 LUGARES PARA MEDITAR

UNIDAD 2

CLASE DE YOGA KUNDALINI 

QUE ES EL YOGA KUNDALINI

Kundalini Yoga, que se suele decir que es el mas poderoso estilo de yoga conocida hoy, es un estilo de yoga con raíces en Hatha Yoga. Kundalini Yoga se centra en el despertar y liberar la energía controlada Kundalini situado en la base de la columna vertebral. Kundalini significa 'enrollado' en Sanskrito. Se dice que la energía en la parte posterior de la columna vertebral adopta la forma de una serpiente enrollada y, con el despertar de la serpiente y enviarlo a ascender de la columna vertebral al cerebro, se consigue un sublime estado de éxtasis que se puede lograr conciencia .


Kundalini Yoga hace mayor esfuerzo en la respiración y canto, sino que también incluye posturas clásicas , la coordinación de la respiración, la circulación y la meditación. El Kundalini en el cuerpo puede ser despertado con la práctica de posturas, Pranayama y Mantras, la concentración y la formación de la mente, la práctica de Hatha Yoga, Bhakti Yoga y el Jnana Yoga, y de practicar la abnegación y el intelecto. Una vez que el Kundalini ha despertado, las personas pueden sentir una variedad de experiencias incluyendo sensaciones a lo largo de la médula espinal, temblor, sensación de hormigueo, olas de calor, alegría e incluso hasta visiones trascendentales . Algunos creen que la activación de la energía Kundalini comienza con el camino que conduce a la Iluminación.
Kundalini es un popular estilo de yoga hoy y puede ser muy beneficioso para las adicciones

SIGNIFICADO DE LA PALABRA YOGA

Yoga viene de la palabra yoke la cual significa unión. Yoga es la unión entre el ser finito y el ser infinito.
Que significa esto?

El ser finito es el cuerpo físico y las experiencias que tienes a través del cuerpo físico. Cada uno puede relacionarse al cuerpo físico porque puede ser visto y puede ser tocado. Que es el cuerpo infinito entonces? El ser infinito es tu interior, tu ser superior, tu ser espiritual.

El ser espiritual no tiene nada que ver con la religión. Yoga no es una religión. Yoga acepta gente de todas religiones, lo mismo hay Cristianos, Judíos, Agnósticos, etc. No todo el mundo que practica Yoga pertenece a una religión y no todo el mundo que pertenece a una religión practica Yoga.

El Yoga te provee con tas técnicas para conectarte con su ser infinito. La mayoría de la gente visualiza el Yoga como un entrenamiento, y no hay dudas en la conexión entre la actividad física y la consecuente liberación de endorfinas. Las posiciones de Yoga (asanas) son muy buenas para el cuerpo así como para nuestros sistemas neurológico y endocrino. Las Asanas siguen una tras otra un determinado orden. En algunos tipos de Yoga los profesores no deberían modificar la secuencia. El objetivo es dirigir en orden la energía a diferentes áreas del cuerpo para prepararlo a la meditación, el último paso en el camino del Yoga,  es obtener el estado de bendición, o Nirvana.
La combinación de ejercicios de respiración (pranayama), posiciones de yoga (asanas), mudras (posiciones de manos), bhandas (llaves del cuerpo) y meditación componen la practica del Yoga.
El Yoga te provee de la técnica necesaria para ocuparte de tu cuerpo. En el mundo moderno, cuando vamos a la escuela nosotros  estamos dando lecciones de como tratar con el mundo exterior pero no de como tratar con el mundo interior.
El Yoga te enseñará como trabaja nuestro cuerpo, como respirar apropiadamente, como usar todas estas técnicas para tu propio beneficio, como entender, usar la mente y utilizar estos instrumentos para silenciarla y así poder acceder al estado natural de unión.

HISTORIA DEL YOGA PARTE 1

 

Todos tienen su propia idea acerca de qué es el yoga. Algunos creen que es una religión del este mientras que otros opinan que es un entrenamiento vigoroso. Ninguna de las dos opiniones es totalmente cierta ya que el yoga es muchas cosas. La mayoría de nosotros conocen la versión del siglo XXI del yoga, sin embargo no podemos entender completamente las intenciones de los que crearon el yoga hace muchos años. Si más personas supieran plenamente que la fundación del yoga, desde sus inicios hasta la actualidad, puede que más personas tendrían la tendencia de practicarla

Las personas tienen una noción preconcebida del yoga que se remonta a los inicios de la civilización. En verdad, hay solamente evidencia para apoyar el hecho que se desarrolló cerca del año 3000 A.C. Las posturas del yoga fueron ilustradas en rocas con fechas cerca a este año; sin embargo, académicos sospechan que las raíces del yoga comenzaron con el Chamanismo durante la Edad de Piedra debido a las semejanzas entre el Chamanismo y el yoga; ambas prácticas se centraron en la salud y el bienestar de los seres humanos, mientras que se introdujeron algunos ideales religiosos dentro de las costumbres pensadas para alcanzar una amplia gama de seres humanos. Cuando primero estaban inventados los rituales del yoga, estos se dirigieron hacia comunidades enteras en lugar de utilizarlos como medios de mejoría personal. La historia del yoga se puede definir en cuatro períodos, incluyendo el período de Védico, el período Preclásico, el período clásico y finalmente el período Post Clásico.

El primer período, se denomina período de Védico, definido por las escrituras santas de Brahmanismo llamadas Vedas, que fijó el tono para el hinduismo actual. El Vedas era una compilación de las canciones de adoración que reconocieron una energía todopoderosa y abarcaron las enseñanzas más antiguas del yoga. Las lecciones enseñadas del Vedas se reconocen como yoga védico. Dentro del yoga védico, el aspecto más importante de todas las enseñanzas son las costumbres y funciones que permiten que la mente se ensanche. El pueblo védico dio la bienvenida a los rishis y a los yoguis védicos para enseñarles cómo vivir con la finalidad de conocer los estándares de la divinidad y de la fraternidad que dispuso el Vedas. Sin embargo, los rishis también tenían la energía de ver la actualidad suprema por medio de costumbres espirituales, mientras que los yoguis sentían que podrían expresarse lo mejor posible viviendo en un lugar reservado, aislado y cerca de la naturaleza así que establecieron sus viviendas en bosques.

El período que siguió al período Védico fue el período Preclásico del yoga que estuvo marcado por el principio del Upanishads. Las 200 escrituras sagradas creadas por el Upanishads hablan de la percepción central de la realidad que llega alguien comprometida al brahman. Existen tres principios separados pero relacionados que incluyen la realidad más alta (brahman), el yo superior (atman) y la asociación entre ambos. El Upanishads también amplió el conocimiento del pueblo del Vedas y sus enseñanzas.

Los principios del yoga están estrechamente relacionado a otras religiones del este, lo más notablemente el budismo y el hinduismo, que se han descubierto al remontarse de nuevo a las raíces del yoga. El budismo comenzó en el siglo VI a. C. cuando Buda comenzó sus enseñanzas de dedicación en las posturas y en la meditación específicas. Siddharta Gautama fue el primer budista en estudiar las enseñanzas del yoga y se dice que experimentó la iluminación total a los treinta y cinco años. Aproximadamente alrededor del año 500 a. C., la escritura sagrada más antigua que se descubrió ya estaba compuesta y tenía el nombre de Bhagavad-Gita, que se traduce a canción del señor. Bhagavad-Gita habló sobre el yoga y reveló que de hecho la escritura se escribió alrededor de algún tiempo atras. Sin embargo, no se da una fecha que indique cuando comenzó el yoga. Por otra parte, el foco principal del Gita es acentuar que al perder penurias las personas deben poner a sus egos a un lado y dejar que sus acciones hablen por ellas.